Ok, to postaram się coś zmienić w planie bo już trochę długo ciągnę ten sam. Już coś tam naskrobałem na plecy, biceps(tutaj próbuję plan Mawashi "porusz swoje bicepsy"), nogi i barki.. w barkach priorytetem będą boczne aktony, brakuje mi jednego ćwiczeniam mógłbyś coś doradzić? dzięki. I jeśli chodzi o podciąganie na drążku to lepiej podciągać się [...]
ender00. Ciekawa kwestia. Myslalem nad tym naprawde dlugo. Przeczytalem, setki tematow na forach, widzialem dziesiatki walk vale tudo i zetknalem sie ze skrajnymi opiniami roznych trenujacych. Wnioski, ktore wyciagnalem sa... paradokslane. Ale po kolei. Przesledzmy droge czlowieka, ktory chce trenowac sztuke walki dla samoobrony. Zalozmy ze [...]
Boofi nie chce mie sie z toba dyskutowac, bo twoja jedynym atutem jest podawanie mituw i przekrecanie wszystkiego na swoja strone. Prosze nie poruwnoj aspiryny do sa, zapytaj sie pana Profesora na AM co by sie stalo gdyby ktos polkna 100 aspiryn, a ktos inny 100 metanaboli. Powtarzam ci ze wyolbrzymiasz strasznie dzialanie uboczne sterydow i jak [...]
Dzisiaj kumulacja }:-( miska+trening+wymiary. Trening do doopy, w weekend aż mnie nosiło i nie mogłam się doczekać poniedziałku, a dzisiaj czekałam na kuriera i chyba za długo zmulałam i przeszłam w tryb uśpienia. Na siłce nie mogłam się skupić, nie mogłam wyczuć ciężaru, za dużo nakładałam= nie dawałam rady dociągnąć 15 powtórzeń. No ale trudno, [...]
[...] z 250 węgli. Na dłuższą metę nie mogę wytrzymać z węglami ok. 100-130. To nie działa. Miesiąc tak, ale nie dłużej. Więc nawrót grzyba uciszam w ten właśnie sposób. A jak za długo trzymam nisko, to wg mnie właśnie wtedy mam jeszcze większy nawrót, bo ciało chce więcej węgli jak ćwiczę, tłuszcz mu nie wystarcza. Pupę też chcę i plecy z powrotem, [...]
Jako że nie było mnie tu bardzo długo, a znalazłem chwilę czasu to odnalazłem temat i postanowiłem napisać co u mnie ;) to że długo tu nie pisałem nie oznacza że skończyłem z trenowaniem, nic bardziej mylnego. Przez ten czas przerobiłem trochę planu rozdzielonego oraz 2 plany hst. Jestem z siebie zadowolony. Siła mi wzrosła, ćwiczę ciężarami o [...]
witam panowie długo mnie nie było ale cos mam do powiedzenia w sprawie NITRO 2 po pierwsze byłem na cyklu na not shotgan i bez rewelacj ale teraz jestem na nitro bolonie 2 i powiem w prost stary dobry nitrobolon polecam na mnie jak bomba działa bardzo dobrze puchne jak po kokoskach super polecam warto sprubowac dodaj do nitro kreatyne i diete i [...]
[...] biała, poziomkowa, grzaniec z maliną, siemię, otręby, aromat, stevia, przyprawy, ketchup, musztarda, miska zupy jarzynowej W sumie mam mały budżet na jedzenie, rodzice zaczynają narzekać, ale jak na razie jest jeszcze w miarę dobrze :) A długo trwa takie oczyszczanie wątroby i czego wymaga? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-10-13 06:57:16
[...] wymiar kary w granicach górnego ustawowego zagrożenia to mają minimum 12 lat,a później 15lat,gdyż kary /13,14/nie są wymierzane. 12lat razy 365 dni-to w więzieniu bardzo długo,to nieskończnie długo.Tam z powodu monotonii zycia każdy dzień jest mordęgą,każdy tydzień tam to jak u nas na wolności conajmniej miesiąc.Czas tam płynie inaczej i [...]
Siema wazzup, zobaczyłem na allegro książkę z metodą Lafaya, aby rozpocząć trening w pełni, zapewne potrzebny będzie sprzęt do dipsów, a więc nie długo na pewno takowy sobie sprawie ale mam pytanko a właściwie dwa, mianowicie czy trening obejdzie się bez tzw pistoletów, i czy będę mógł liczyć na Twoją/Waszą pomoc Layfaowcy w nie dalekim czasie? [...]
[...] rozwija, mi się zaczęły najpierw "sypać" wąsy i baki około 13-14 roku zycia, były ciemne ale słabe tzn cienkie dopiero z czasem stwardniały, na początku troche długo z tym śmigałem ale ojciec mi doradził żeby zgolić pierwszy zarost i golić się żeby stwardniał i normalnie wyglądał, u mnie jakos szybko to poszło, jak miałem 17 lat to [...]
[...] Całość razem z rozgrzewką i rozciąganiem zajęła mi 30min. 1. unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 10 i 9 zauważyłam, że zrobiłabym więcej tylko nie daję rady wisieć tak długo bo ręce mi wysiadają 2. wspięcie na palce na jednej nodze po 15 3. przysiady z obciążeniem w rękach po 15 z obciążeniem po 5kg na rękę 4. podciąganie na drążku [...]
Na mnie niestety melatonina nie działa. Nic na mnie nie działa, a wiele już próbowałem. Jak tylko się położę do łóżka to od razu milion myśli i pomysłów na sekundę przelatuje przez mózg i się długo męczę zanim zasnę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja to długo nie stosowałem żadnych przedtreningówek :P wczoraj z ciekawości wrzuciłem 400mg kofeiny i czułem się nieśmiertelny na treningu xD aż się zdziwiłem :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Zbyt długo dziś trwal trening %-) kolega mnie zagadywał , plecy poleciały szybko ale przy łapach to juz tragedia %-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 - wiem ze technicznie nie najlepiej ale jak juz jest wiekszy ciezar to technika ucieka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Df-PrFYp4ec 2. Hamer [...]
Mariusz wszyscy wiemy,ze w UK jest pelno burakow przynoszacych wsytd naszemu krajowi.I nic sie na to nie poradzi.Tylko,ze ja widze kazdego tygodnia jak mlode gnoje wyzywaja obcokrajowcow,wlasnych rodakow i nikt z tym nic nie moze zrobic.Kradna,cpaja i nap*****laja innych jak maja przewage min 5 vs vs.Im lepiej tym wiecej.Ja rozumiem,ze podobne [...]
[...] kg / 65 kg R: 45 kg x 8 // 50 kg / 55 kg / 60 kg / 65 kg / 70 kg / 75 kg !!!! power!!! pooooszło!!! ostatni powtórzenie ostatniej serii, to już myślałam, że nie wstanę... długo trwało, nim siędo pionu postawiłam, ale się udało! 45 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg / 55 kg 2a. RDL 3x 4-6 55 kg x 6 / 55 kg x 6 / 55 kg x 6 60 kg x 3+2 / 60 kg x 6 / 60 [...]
Wczorajszy dzien to porazka z dieta , trening nog byl zrobiony ale na szybko wiec tez nie mialem czasu zeby go zrobic spokojnie i porzadnie.. ostatnio wogole tlok codziennych obowiazkow i spraw do zalatwienia troche mnie wyklucza z rytmu i tak to wszytko beznadziejnie wyglada , waga cos w okolicach 70kg jak zawsze ale to juz tak dlugo ze nie chce [...]
Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]
